Aprendendo Matemática na EJA - 8ª

Nós somos o que comemos; por esta razão, devemos nos preocupar com nossa alimentação, que deve ser equilibrada, balanceada, em qualquer época de nossa vida. O melhor remédio para manter uma boa saúde é a alimentação aliada a bons hábitos como a prática regular de uma atividade física.
As frutas e verduras são os alimentos reguladores e são as maiores fontes de vitaminas e sais minerais. Contém nutrientes essenciais para diversas funções do organismo, como, por exemplo, as suas reações metabólicas.
Um cardápio balanceado deve conter, diariamente, cerca de 55% de carboidratos, 30% de lipídios e 15% de proteínas, além das vitaminas, sais minerais e fibras.
Os nutrientes essenciais ao organismo são classificados em cinco grupos: proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas e sais minerais.
O número de porções a ser consumido depende de fatores como idade e atividade física. Em razão das porções consumidas, o número de calorias pode variar de 1.600 a 2.400 calorias por dia.